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坐月子食谱推荐

2018-05-03 17:56:10 来源: 大发快乐8全天计划 997人阅读
导语:

妈咪月子期间有两大任务,一是自身恢复,二是哺乳。这两个方面均需要充足营养。那么坐月子食谱推荐有哪些呢?一起随小编来看看吧。

坐月子食谱推荐

刚分娩的妈妈在坐月子的时候有很多的注意事项,在饮食方面更是如此,坐月子的时候不仅仅要补充消耗的元气,还要在乳汁的制造方面下功夫,那么坐月子食谱推荐的内容你了解吗?下面大发快乐8全天计划就来讲讲相关的孕婴安全小知识

月子食谱大全第1—3天食谱

早餐

肉丝挂面汤:其中包含25克猪肉、50克面粉。

炒芹菜:25克猪肝、100克芹菜。

早点

蒸鸡蛋羹:鸡蛋、牛奶和橘子各50克。

午餐

大米绿豆稀饭:150克大米、绿豆和红糖各10克。

鸡蛋炒菠菜:50克鸡蛋、100克菠菜。

午点

豆腐脑和橘子各100克。

晚餐

小米稀饭:110克小米、100克煮鸡蛋、10克红糖。

白菜炖豆腐:100克白菜,50克豆腐,20克发菜。

紫菜汤:紫菜和虾皮各10克。

晚点

玉米面粥:50克玉米面。

芝麻盐:10克芝麻。150克牛奶。

月子食谱大全第3—30天食谱

早餐

面包:10克标准粉、15克芝麻酱。

牛奶鸡蛋:100克鸡蛋、250克牛奶、10克白糖。

早点

50克广柑。

午点

250克牛奶、100克橘子。

晚餐

米饭:200克大米。

虾皮炒瓢菜:15克虾皮、150克瓢。

鸡肉炒黄豆:100克鸡肉、50克黄豆。

月子食谱大全推荐二

月子食谱大全第一周

早餐

空腹喝100CC生化汤,分三次。

麻油猪肝和薏仁饭各一碗。

10点:一碗红豆汤。

午餐

空腹喝生化汤100CC,分三次喝。

麻油猪肝和薏仁饭各一碗。

3点:一碗糯米粥。

晚餐

空腹喝生化汤100CC,分三次喝。

一碗素炖品。

晚上点心:一碗红豆汤。

月子食谱大全第二周

早餐:麻油腰子、蔬菜、糯米粥和薏仁饭各一碗,一钱杜仲粉。

10点:1碗红豆汤。

午餐:麻油腰子、蔬菜和薏仁饭各一碗,一钱杜仲粉。

3点:一碗油饭。

晚餐:一碗鱼汤、一钱杜仲粉,一碗素炖品、一钱杜仲粉。

晚上点心:一碗红豆汤。

月子食谱大全第三周——第四周

早餐:麻油鸡、糯米粥和薏仁饭各一碗、一份水果。

10点:一碗红豆汤。

午餐:麻油鸡和蔬菜各一碗,一份水果。

3点:一碗花生猪蹄或素炖品。

晚餐:鱼汤或素炖品、蔬菜和薏仁饭各一碗。

晚上点心:一碗油饭。

月子食谱大全推荐三

小S产后月子餐:第一和第二周不吃水果,每天餐单遵循少食多餐,5-6次进食为宜、粗细搭配的原则。第二周后可以吃些恢复元气的食物,例如喝鲈鱼汤素,吃猪腰、麻油鸡。

小s产后一周和二周的月子餐:

早餐:生化汤50CC,麻油猪肝和薏米饭各一碗。

10点:生化汤50CC,一碗红豆汤。

午餐:生化汤50CC,麻油猪肝和薏米饭各一碗。

3点:生化汤50CC,一碗红豆汤。

晚餐:生化汤50CC,半份麻油鱼,一碗糯米粥。

宵夜:生化汤50CC,半份麻油鱼,一碗糯米粥。

不能吃:生冷食物、腌渍白菜、咸菜、梅干、蒟蒻、白萝卜、味熷汤、啤酒、果汁、日本茶、乌龙茶、牛乳、醋、红花油、猪油、牛油、水、开水。

小s产后二周后的月子餐:

早餐:姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜;

午餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜;

下午加餐:甜粥玉米;

晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒饭;

宵夜:黑糖红薯。

生育期是最能够改变女人体质的最大机会,利用正确的食补和适当的休息,恢复产前原貌,使变形的内脏恢复弹性,改造体质。如需了解坐月子有哪些饮食禁忌等相关常识,请继续关注本网站。


责任编辑:王小丽

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